co jest dobre na

[...] sie oddechu itd. Mozesz to dac zamiast unoszen czy "dzien dobry". Choc ja bym na teraz proponowal dobre unoszenia bo szybko wzmocnia sam prostownik. Mlot w bicu jest do budowania ogolnych rozmiarow łapy. Nie wybrzusza bica ale ogolnie pogrubia. Poza tym jest najnaturalniejszym chwytem, do typowo silowego traktowania miesnia. Jesli [...]

No dobre nie Słuchajcie te jaja, od dziś jest konkurs w PLAYu i o 12 należy wysłać sms i pierwsze 10 osób wygrywa, no i ja wysłałem o tej 12 i po chwili przychodzi wiadomość: GRATULACJE! Wygrywasz jedna z atrakcyjnych nagrod. O sposobie odbioru nagrody poinformujemy Cie telefonicznie. Pozdrawiamy PLAY no i co z tego można wywnioskować? Chyba ta [...]

[...] że okazuje sie że to wszystko mozna uzyskać bardzo tanim i prostym sposobem O TYM WLASNIE PISALEM, POD LATARNIA ZAWSZE NAJCIEMNIEJ! pozdro dla tych specow, ktorzy pisali ze jestem glupi, bo mono jest gorsze;] BO JEST GORSZE. DODATKI DO MONOHYDRATU W PATENCIE POWODUJA ZE ZWYKLY MONOHYDRAT JEST TEORETYCZNIE JAK I PRAKTYCZNIE WIELE BARDZIEJ [...]

[...] mineralny z dorzecza GANGESU?/ może?;)/ a nawet silicie się na recenzowanie OLIMPA i wytykanie co robi żle a co dobrze. Mówicie ,ze Olimpa słabymi stronami jest dodawanie „zwykłych minerałów „ do chelatów w preparacie witaminowym?, To już chyba nie pamiętacie albo Was wczoraj gdzieś "znalezli":) bo [...]

[...] regeneracji czy choroba cię dopadnie na cyklu itd , po drugie wielu początkujących myli przyrost wagi z przyrostem mięśni które robi się latami. Generalnie jak wszystko jest dograne to im dłuższy cykl i dobre pct tym trwalsze przyrosty , dlatego altertywnie zaproponowałem Tobie 16 tyg cyklu na długim estrze, oczywiście prop jak nie nie [...]

Po treningu. Plecy tak spompowane, że masakra :-) Aż boli hehe Co do bicow to jest coś takiego, że łapa spadła na redukcji aż do 37cm, a po dzisiejszym treningu miarka wskazała 39cm A wykonałem tylko dwa ćwiczenia. Przenoszenie sztangi na ławeczce podchwytem tak mi plecy dobilo, że o Boże :-) dobre ćwiczenie na dopompowanie.

Jak pisałes to cecha ogólnoludzka,szczególnie jak ktos jest bardzo mocno daną dziedzina zafascynowany...:)/chyba nie o mnie ty chodzi?/:) Wracajac do tematu-moje twierdzenie o koniecznosci sportowej sylwetki,by miec dobre i swietne wyniki nie dotyczą ekstremalnych grup sportowców(jak wagi super cieżkie miotacze,sumo itp),pomijam tez sport [...]

Laurynka: Dziś pierwszy raz zrobiłam aeroby 45 minut na czczo Jest wiele zdan nt. aerobow na czczo. Wiekszosc tych rzetelnych zrodel mowi ze aeroby na czczo nie sa dobre, bo pala pozyteczna tkanke miesniowa, co pogarsza twoj bilans energetyczny. Chyba nie musze ci tlumaczyc ze to wlasnie miesnie pod wplywem wysilku (choc nie tylko) spalaja [...]

[...] i byla meta Ogromna owacja publicznosci, pudzian usmiechniety, bardzo fajna scena. Pudzianowski byl niezwykly, robil show i pokazywal cos czego nie mieli inni i dlatego jest teraz taki slawny i pudzianowi powinni fani mma dziekowac ze walczy dla ksw popularyzujac ta dyscypline, to ze idzie to w zla strone to nie wina pudziana, a dlaczego ? [...]

[...] korekty odnośnie ćwiczeń i progresji moge stosowac ten mój plan treningowy? czy dobrze dobrałem partie?? czy lepiej ćwiczyć 2 razy w tygodniu jedną partie czy raz?? sorki za tyle pytań ale po to jest forum :) i chcę dobrze cwiczyć zeby przyrosty były jak największe :) Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To dla sztuki. Fokusmok "Zimna Fuzja"

siema ;-) no dobre hehe, co tam CT kozaczył ze usunięty? %-) dalem link do tvn warszawa. chyba wczoraj nasi strażnicy teksasu przechwycili towaru za 4mln złotych. tyle dobrego sie zmarnowalo;) Tomek skasowal, pewnie ze wzgledu na to ze link nie jest zwiazany z forum

Nie jestem specem ale sie wypowiem. Wg mnei ankieta nie bardzo ma sens, mało jest ludzi ktorzych cechy wskazuja na jeden typ budowy. Wiekszosc ludzi to tasy "średniacy" ktorzy sa mieszanka wszystkich 3 typow (czasem ze wskazaniem na ktorys typ, czasem jest to mieszanka wszystkich tpow w jednakowym stopniu). Niektorzy sa mieszanka 2 [...]

[...] do dołu tylko przed siebie i krzyżuję na końcu Pompki na poręczach bez ułatwień jak niesamowity PROs: 6/6/6 Biceps uginanie sztangielek 3x (naprzemiennie z pompkami) Dobrze jest planować sobie dzień wcześniej z góry uwzględniając dietę, zakupy, trening, pracę i sprawy dodatkowe. Zawsze lepiej się to rozplanuje jako całość i wszystko pójdzie [...]

Mi dziala juz ladnie. Bierz sie kvrwa bo widze ze chuyoza jak byla tak jest, dwo kroki do przodu i dwa do tylu. Co Ci działa? mi dziennik dopiero dzisiaj i tylko w explorerze, inne przeglądarki error, kalkulator na potreningu nie działa na żadnej przeglądarce... Co do drugiej części zdania, potrafisz dodać otuchy };-) W 50-pare dni 9kg mniej, po [...]

Cześć, cały czas tu jestem. Niestety trochę brak efektów poza zakwasami na drugi dzień ;-) Kupiłam sobie białko, bo jako wegetarianka ciężko mi dostarczyć go w odpowiedniej ilości. Niestety miało być pyszne czekoladowo-ciasteczkowe, a jest sztuczneeee, fuj. No ale piję, z kawą, żeby zabić smak :D Ćwiczę co 2 dzień po około 45min. Znalazłam na YT [...]

dobra wrocilem z siatki dopiero doszedłem do zdjec kosiaka... no panie nie jest zle, ale skonczysz masowac i bedzie co robić ze spalaczami. wiesz wszystkie pringlesy nasze są jak to spiewala majka... Ty mozesz być nasza tuba od pringlesów a tak na powaznie to wszyscy panowie z tego spamu wychodza na wakacje na kracie na plaze wiec juz sobie [...]

ja tam od lipca wchodzę na stałą supl. cm3 tylko nie wiem jaki trening split jest fajny, zwłaszcza pasują mi wszelkie unoszenia na barki, ropziętki na klatę itd. siłą rzeczy tego typu ćwiczenia w fbw/5x5 musiałbym ograniczyć... może zrobię na zasadzie pon:klata 4serie + barki 4serie + tric 2-3serie wt: nogi 4-5serii + plecy 4-5serii + bic 2-3serie [...]

[...] cykl przy 15,10 i 5p i na czym skonczyles. z sila kiepsko,a z masa? jak zarcie,regeneracja,stresy,itp. ?" Pierwszy cykl zacząłem od mierzenia maxów do 15/10/5 tak jak jest napisane w tematach w AD i pierwszy cykl robiło mi się dobrze więc postanowiłem zrobić drugi. W drugim chyba zbyt pochopnie zwiększyłem obciążenie (5kg duże 3kg małe [...]

no wlasnie na razie nie bede nic zmienial w innych cwiczeniach bo jest dobrze czyli ciagle do przodu :-) ale mam taki problem z tymi pompkami poniewaz nie moge ich robic bo nie mam jak i chcialem je zmienic na rozpietki np ale nie wiem czy to dobry pomysl....:-)wiem ze pompki to bardzo dobre cwiczenie ale nie mam jak ich wykonywac :-) wyciskania [...]

jako ze jestem zwolennikiem FBW (oczywiscie nie neguje splita) to nie wypowiem sie co do tej metody (chodzi o trenowanie partii raz w tyg) do tego jedno pytanko czy polaczenie nog i barkow to napewno dobry pomysl ?? imo nie jest to za dobre ze wzgledu na CUN i calkowita rozbierznosc tych partii (podobnie np nogi i triceps) Zmieniony przez - [...]